top-city logo
top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar Newspapers menu-bar Hadith menu-bar top-home
إزالة مكياج العيون بالمستحضرات والخلطات
تظن بعض النساء أنّ لا حاجة للاطلاع على طريقة إزالة المكياج من العين إذ قد يبدو الأمر سهلاً وبديهيًا ولا ضرورة للتلقين بهذا الخصوص، ولكن مهلًا هل تعلمين أنّ واحداً من أدق الأمور في عالم المكياج والجمال هو طريقة إزالة المكياج من العين نظراً لحساسية العيون والرموش والبشرة المحيطة. نقدم لكِ في ما يلي طريقة إزالة المكياج من العين بالإضافة إلى بعض الخلطات الطبيعية المفيدة والفعالة بعيداً عن المنتجات ...
تقوية الاظافر بزيت الزيتون والليمون
الاظافر تتعرض للاصفرار والتكسر باستمرار. وبما ان الاظافر، تُعتبَر أحد مفاتيح أنوثة السيدة، فإنه من الضروري الحفاظ عليها وترطيبها وتقويتها بما يبعد عنها التقصف والتكسر. هناك العديد من العوامل التي تتسبب بتكسر الاظافر، منها ما له علاقة بنقص في الفيتامينات، ومنها ما له علاقة بالعادات اليومية الخاطئة. اما النتيجة فواحدة وهي تكسر الاظافر. فماذا عن الحل؟ هناك العديد من الحلول المنزلية السهلة التي ...
طريقة عمل تونر طبيعي للبشرة
يُعتبر التونر أولى خطوات العناية بالبشرة. وهو ليس مجرد خطوة يمكن تخطيها في كثير من الأحيان كما يعتقد البعض، بل على العكس تماماً، هو أمر في غاية الأهمية، إذ يساعد في قبض مسام البشرة، كما يمنح البشرة الإنتعاش والملمس الناعم، بالإضافة إلى أنّه يقلل الإفرازات الزائدة للبشرة وخاصة البشرة الدهنية. عندما يتعلق الأمر ببشرتك عليك إختيار الأفضل لها وتطبيقه بالطريقة الصحيحة، ويُعتبر التونر الطبيعي أفضل من ...
7 حيل مكياج ذكية لمظهر جميل بعد ضغوط الحجر الصحي
نشرت مجلة "ريل سمبل" الأمريكية مقالا للكاتبة يلينا موروز ألبرت، تحدثت فيه عن حيل الماكياج التي تعتمدها خبيرة التجميل بوبي براون، للحصول على إطلالة جذابة وصحية، دون قضاء وقت طويل أمام المرآة. وقالت الكاتبة، ، إن فترة الحجر الصحي والإجراءات التي فرضت بسبب انتشار فيروس كورونا، خلقت ضغطا نفسيا هائلا وجعلت الناس يعيشون في توتر، وهو ما انعكس على الحالة الصحية وعلى المظهر بشكل خاص. وأضافت الكاتبة أنها مثل ...
سمراوات يشرحن لماذا استخدمن كريمات تفتيح البشرة؟
تقول كاريشما ليكراز:"اعتدت خلال استحمامي أن أفرك بشرتي في محاولة للتخلص من لونها الداكن". وقد بدأت كاريشما في استخدام منتجات تبييض البشرة منذ أن بلغت من العمر 13 عاما بعد أن قيل لها أنها ستكون "أجمل" إذا كانت بشرتها فاتحة. وقالت كاريشما، البالغة من العمر 27 عاما، لراديو 1 نيوز بيت إنه "قيل لي إن ملامحي جميلة، لكن لسوء الحظ أن بشرتي داكنة للغاية". عرفها والداها على منتجات تفتيح البشرة، فقد أرادا أن تكون ...
10 وصايا مضادة للتجاعيد.. هل تطبّقونها؟
يُشكّل تبني أسلوب حياة متوازن والعناية بالجسم والبشرة الخطوط العريضة للحفاظ على الشباب لأطول فترة ممكنة. ولكن تحقيق هذه المعادلة لا يتمّ سوى عبر تطبيق 10 وصايا تجميليّة، تعرفوا عليها فيما يلي: 1- تقشير البشرة بانتظام: يساهم التقشير في تخليص البشرة من الخلايا الميتة المتراكمة على سطحها. وهو يعمل على تعزيز إشراقها ونعومتها، ويحضّرها لاستقبال المرطّب والاستفادة من خصائصه. تبنّي عادة استعمال المقشّر ...




النظارات الشمسية الملوّنة هي واحدة من أسهل الطرق لتغيير ستايل إطلالاتك، وهي تحدّد بكثير من الأحيان مدى أناقتكِ. فالنظارات الشمسية الملوّنة هي شريك أساسي في صناعة الإطلالة مثلها مثل الملابس والساعات والاكسسوارات، بل أحياناً قد تنفرد عن باقي عناصر المظهر بلفت النظر. وعلى عكس ما يُشاع، ليست فقط العلامات التجارية ذات الأسماء الكبيرة هي التي تملك القوّة للقيام بذلك بتصاميمها المذهلة.

هناك العديد من العلامات التجارية العادية، والتي تسمح لكِ بتغيير النظارة مع كل إطلالة، وكأنّها تخلق بعض الأعمال الفنية الحقيقية. في هذه المقالة سنتعرّف على اتجاهات النظارات الشمسية لصيف 2020.

موديلات نظارات ملونة للصيف


موضة النظارات الشمسية الملوّنة لهذا العام تشهد عودة قوية لحقبة الثمانينات، لناحية التصميم: نظارات معدنية رقيقة وخفيفة الوزن، نظارات رياضية، نظارات دائرية مستديرة، نظارات عين القطة، نظارات بدون إطار، نظارات صغيرة وضيقة وبيضاوية ومستطيلة، ونظارات أنيقة مسطحة الأعلى، ونظارات مع ديزاين وطبعات؛ في هذا الموسم إذاً نلاحظ عودة العديد من الاتجاهات الشعبية. من حيث الألوان، تفسح الألوان الداكنة الطريق لمجموعات الألوان الفرحة والمطبوعات الجميلة، أو تلك التي تسير في الاتجاه المعاكس عبر ألوان الباستيل الشفافة، بالمقابل ستُحظى الإطارات السوداء والبنية والواضحة والحمراء بشعبية كبيرة.

سلاسل النظارات الضخمة ترند في 2020

يحمل كل عام معه العديد من الموديلات والتصاميم القديمة، لكن بإطار معاصر ومناسب. الاتجاهات تأتي وتذهب، ثم تعود مرة أخرى؛ هذه هي الطريقة التي يعمل بها عالم الأزياء، ونحن كمحررات أزياء وموضة متحمسات عادة لرؤية الأشياء القديمة تعود. ولكن في كثير من الأحيان، يتسلّل اتجاه عتيق ونرى عودة من جديد لم يكن من الممكن أن يتنبأ به أي منا. كان هذه هي الحال مع أحذية رياضية قديمة، أو مطبوعات استوائية أو قبعات أميركية.

والآن، تشهد سلاسل النظارات الشمسية (التي يعرفها الكثيرون بحبل النظارات الشمسية) قصة شبيه. ستعود سلاسل النظارات الضخمة لحقبتي السبعينات والثمانينات لتفرض حضورها بقوّة وبتنوّع كبير لناحية التصاميم والألوان، وبأسعار مقبولة.

مع السلاسل الجديدة لن تكون النظارات مجرد أكسسوار لغاية طبية، بل أكسسوار يكمّل إطلالتك.

النظارات الشمسية - السلاسل التي تعلّق على جوانب نظارتك الشمسية خلف رأسك، مثل العقد الخلفي - ستكون كبيرة في ربيع وصيف 2020. والأكسسوارات الصيفية التي يمتلكها تجار التجزئة في العرض تدعم فقط هذا التأكيد. سنرى المتاجر مليئة بالسلاسل التي تهدف إلى تزيين نظاراتك الشمسية (أو حتى نظارتك العادية) لأنه في عصر التكنولوجيا واللايف ستايل الرقمي، كل الأكسسوارات ستحذو حذو طريقة العيش الحديثة، في العالم الجديد.







ماسك الوجه له فوائد كثيرة، وهو من أهم الخطوات في روتين العناية بالبشرة. وفي زمن الكورونا، لا ضير في تجربة المكونات الطبيعية لتحضير أفضل ماسك للوجه متعدد المهام، باستخدام الصمغ العربي، الذي يعمل على تببيض البشرة ونضارة الوجه والتخلص من التجاعيد.

ما هو الصمغ العربي؟

الصمغ العربي هو مادة تُستخرج من شجرة الهشاب المنتشرة بشكل كبير في السودان والسنغال والسعودية والصومال. وهو عبارة عن مستحلب بني شفاف أو أبيض شفاف لا رائجة له ولا طعم. وهو يُستخدم في العديد من الخلطات الطبيعية ومستحضرات العناية بالبشرة، بسبب احتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر المغذية والمرطبة للبشرة.


أبرز فوائد الصمغ العربي للبشرة


للصمغ العربي فوائد تعد ولا تُحصى للبشرة، مما يفسر استخدامه على نطاق واسع في الخلطات الطبيعية المعالجة لكثير من مشاكل البشرة. ومن أبرز هذه الفوائد أنه يعمل على ترطيب وتنعيم البشرة ومنحها النضارة والإشراقة. كما يقضي على التصبغات والبقع الداكنة وحب الشباب والرؤوس السوداء، مما يوحد لون البشرة ويساعد في تفتيحها وتبييضها. إضافة الى ذلك، يعدّ الصمغ العربي علاجاً فعالاً لتحسسات البشرة، إذ يزيل الاحمرار والتهيجات والبثور الملتهبة. هذا ويمتلك حصائص في شد البشرة والتخفيف من التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تنتج عن التقدم في السن.

فضلاً عن ذلك، يحمي الصمغ العربي البشرة من أشعة الشمس الضارة والأشعة فوق البنفسجية. وللواتي يعانين من النمش، يعد الصمغ العربي من أبرز العلاجات الطبيعية للتخلص من مشكلة النمش، وللمساعدة في التئام الجروح بفضل احتوائه على القلويات والغليكوسيد.

ماسك الصمغ العربي لنضارة البشرة


امزجي كمية كافية من الصمغ العربي مع القليل من النشا والماء. وحين تحصلين على خليط متجانس، طبقيه على بشرة وجهك واتركيه الى أن يجف. بعدها، شطفي بشرتك جيداً بالماء الدافئ.

ماسك الصمغ العربي لتبييض البشرة


امزجي ملعقة كبيرة من الصمغ العربي، ونصف ملعقة صغيرة من كل من النشا وعصير الليمون. حركي المكونات الى أن تحصلي على خليط متجانس. طبقي الخليط على بشرة وجهك لمدة ربع ساعة. بعدها، نظفي بشرتك وشطفيها بالماء البارد.

ماسك الصمغ العربي لشد البشرة

اخلطي كمية مناسبة من الصمغ العربي ومسحوق الكركم، بحيث تحصلين على خليط متجانس. طبقي الخليط على بشرة وجهك واتركيه لمدة نصف ساعة. بعدها، نظفي بشرة وجهك وشطفيها بالماء الدافئ.








يواصل فيروس «كورونا» انتشاره حاصداً المزيد من الضحايا، مصيباً أعداداً كبيرة من الأشخاص على امتداد الكرة الأرضية، فيما الدراساتُ العلميةُ لتفكيك خصائصه ورموزه وتأثيراته لا تزال في بداياتها، ما يجعل الـ "لا أجوبة" هو العنوان الطاغي حيال كل علامات الاستفهام التي تُطرح حوله.

وفي موازاة تحديد الفئات العمرية الأكثر تَأثُّراً بـ "كوفيد - 19" الذي تزداد مَخاطره أيضاً على الأشخاص الذين يعانون أمراضاً مُزْمِنة، يبقى الاهتمام كبيراً بتأثيره على المرأة الحامل وجنينها.

وعن ذلك، تحدث طبيب الجراحة النسائية والتوليد جورج يارد ، حيث قسّم بداية مصطلح COVID 19 إلى "CO وهو اختصار لكورونا، وVI يعني فيروس، وD اختصارا لكلمة مرض، أما الرقم 19 فيرمز إلى سنة ظهوره أي 2019"، وشَرَحَ: "كورونا كفيروس قريب من فيروس الانفلونزا، لكن الفارق بينهما أن الأخير عندما تبدأ عدواه تكون قد ظهرتْ العوارض، فيما كوفيد - 19 يُعْدي قبل ظهور العوارض، كما أن للانفلونزا لقاحاً في حين أنه غير متوافر بالنسبة لكورونا. أما تأثير الانفلونزا على المرأة الحامل فيتمثل بالتقاطها العدوى بشكل أكبر من الآخَرين كما أن ارتداده عليها أصعب، بينما كورونا تلتقطه كما باقي الناس وتأثيره عليها مماثل".

لأنه لا يوجد لقاح لـ "كوفيد-19" يفترض على المرأة الحامل كما قال يارد "الانتباه الدائم كي لا تلتقط العدوى، لذلك عليها المواظبة على غسيل يديها بطريقة صحيحة أي لعشرين ثانية واستخدام معقّم نسبته من الكحول تراوح بين 60 و 70 بالمئة، كما عليها المحافظ على مسافة مترين بينها وبين الأشخاص الذين تقابلهم كون كورونا ينتنقل بالرذاذ، مع العلم أن الوقت الذي تمضيه المرأة الحامل مع الناس يزيد من خطر إصابتها بالعدوى".

أكدت الدراسات، كما قال الدكتور يارد، "ان كورونا لا يقطع الى المشيمة وبالتالي إلى الجنين، كما أكدت الدراسات أن الحيوانات الأليفة تلتقط عدوى كوفيد لكن ليس كوفيد 19 وبالتالي ليست وسيلة نقْل للفيروس المستجدّ"، لافتاً الى أن "على الطبيب النسائي خفْض عدد المعاينات للنساء الحوامل وترْك مسافة آمنة مع كل مريضة وتنظيف العيادة وخصوصاً الأشياء المسطحة وجهاز الـ إيكو قبل استقبال كل مريضة ليخفّف من إمكان نقل الفيروس". وفيما يتعلّق بالكمامة أشار إلى أنها "لا تفيد الأشخاص الأصحاء بل على المُصابين استخدامَها لعدم نقل العدوى الى الآخَرين"، مشدداً على "ضرورة تقوية المرأة الحامل لجهاز مناعتها من خلال تناول أطعمة مغذّية والنوم لساعات كافية وممارسة الرياضة التي لا تتعبها بل تلك التي تساهم في تنشيط جسدها، وفي المقابل عليها الابتعاد عن الأمور المُضِرّة بالمرأة الحامل بالمجمل".

"نوعية الولادة لا تتغيّر بسبب كوفيد-19، فالحامل التي تلد بشكل طبيعي ستبقى على ذلك، والتي تلد قيصرياً ستبقى كما كان مقرَّراً"، قال يارد قبل أن يضيف: "الجديد في موضوع كورونا انه في نيويورك ظهرت خلال عملية قيصرية عوارض الفيروس لدى مريضة، كذلك اكتُشفت إصابة امرأة به بعد الولادة، من هنا يجب الانتباه فنسبة انتقال العدوى من المريضة الى الطاقم الطبي هي 10 بالمئة".

يجري الحديث حول إمكان الولادة في المنزل لإبعاد خطر الإصابة بـ "كورونا". عن ذلك علّق الدكتور يارد: "الولادة في المنزل ترفع من نسبة الوفيات لدى حديثي الولادة إلى الضعف، لذلك عند الاختيار بين السيء والأسوأ أقول إن الولادة في المستشفى هي الأفضل للحامل والجنين".

وخلال الولادة في المستشفى، لم يعد مقبولاً بحسب يارد "الولادات في الغرف التي تحتوي على أكثر من سرير، كون هناك خطورة من نقْل الفيروس من امرأة الى أخرى. وبعد الولادة إذا كان هناك احتمال أن تكون المريضة مصابة بكوفيد -19 يجب وضْعها وحدها في غرفة"، لافتاً إلى أن "من غير المستحب استخدام آلة الاوكسجين كونها تؤدي إلى تَطايُر الرذاذ في كامل أنحاء الغرفة، ولذلك يجب عدم اللجوء إلى ذلك إلا في الحالات الضرورية، مع وجوب إغلاق باب الغرفة كي لا يتطاير الفيروس الى الخارج".

وأكد أن "كوفيد -19 غير موجود في حليب الأم، إنما إذا كانت الأم مصابة فقد تنقل الفيروس لمولودها عن طريق الرذاذ، ولذلك يجب الابتعاد عنه، في حين أنه على المدى البعيد غير معروف ما هو تأثير كورونا، إذ لا توجد حالات ولا دراسات كافية، كما لا يوجد بروتوكول عالمي يُعتمد في كل البلدان. أما فيما يتعلق بالعلاج ولا سيما الدواء الذي يُستخدم لمرضى الملاريا فيمكن للمرأة الحامل تَناوُله اذ ليست له مشاكل على الحمل".

ولكن متى تدْخل الحامِل المصابة بـ "كوفيد - 19" إلى المستشفى ومتى تُعالَج في المنزل؟ عن ذلك شرح الدكتور يارد: "عوارض الفيروس تَظْهَر بين يومين و14 يوماً من التقاط العدوى، وعندما تعاني الحامل حرارةً وسعالاً وضيقاً بسيطاً في التنفّس ولعيان نفس، فإن ذلك لا يَسْتدعي بالضرورة دخولها المستشفى وإن كان من الضروري أن تَخْضع لفحص كورونا للتأكد إذا كانت نتيجتها سلبية أم ايجابية. أما ضرورة أن تقصد المستشفى للعلاج فذلك يكون حين تجد صعوبة كبيرة في التنفس بما قد يفقدها الوعي مترافِقاً مع ألمٍ لا يُحتمل في كافة أنحاء جسدها".








الأخبار التي كانت تتابعها فاديا بانتظام حول مدى خطورة وسرعة انتشار فيروس كورونا، ومتابعة تجارب وتفاعل الناس حول العالم مع الوباء عبر وسائل التواصل الاجتماعي، دفع بالشابة الثلاثينية، التي تعيش مع زوجها وابنتها في لندن، إلى تغيير سلوكها ونمط حياتها في الحجر المنزلي، لحماية نفسها وأسرتها من مشاكل صحية من نوع آخر مثل ارتخاء العضلات وزيادة الوزن وضعف المناعة.

تحدثنا إلى عدد من النساء حول كيفية حفاظهن على أوزانهن وحماية أسرهن خلال الحجر المنزلي. اشتكت معظمهن من زيادة أوزانهن بسبب حالة الإغلاق العام والملل والضغط النفسي من التغيير المفاجئ في نمط حياتهن اليومية.

إلا أن هناك نساء نجحن في إنقاص أوزانهن عن طريق اتباع خطوات وعادات جديدة في غاية البساطة وبإمكان أي شخص القيام بها إذا ما أمتلك القليل من الإرادة وبذل جهداً بسيطاً.

وعلى ضوء تجاربهن، تقدم أخصائية التغذية نصائح مهمة للحفاظ على الصحة العامة والوزن المثالي أثناء الحجر المنزلي.

تعيش فاديا مثل معظم الناس، حالة من العزلة الذاتية مع طفلتها البالغة من العمر أربع سنوات وزوجها الذي أصبح عاطلاً عن العمل منذ الإغلاق العام في المملكة المتحدة.

وتقول: "اعتدت أن أصنع أصنافاً مختلفة من الحلويات الغربية والشرقية إلى جانب طهي الطعام الطازج يومياً، كما اعتدت على أخذ ابنتي إلى حديقة الألعاب لمدة لا تقل عن ساعتين يومياً، عدا عن زيارة صديقاتي والتسوق والقيام بالأعمال المنزلية اليومية، ولكن، فجأة تغير كل شيء".
تغيير جذري

تداركت فاديا الأمر وخططت لكيفية العيش في ظل الحجر المنزلي الذي قد يطول لأشهر، وتقول إن العزلة في المنزل أحدث تغييراً جذرياً في نمط حياتها الصحية، وحققت نتائج لم تكن تظن أنها قادرة على إنجازها.

"في البداية، قمت بتقليل عدد المرات التي أطهو فيها خلال الأسبوع ، مرتين بدلاً من ستة، لأن الطعام الطازج يدفعنا إلى تناوله بكميات أكبر، كما أنني أقلعت عن صنع الحلويات يومياً واختصرته إلى يوم واحد فقط وبكمية قليلة جداً".

وتتابع: "شجعت زوجي على مشاركتي في أسلوب الحياة الجديد في الحجر المنزلي، للتخلص من حالة التوتر والضغط النفسي. وكانت البداية في تغيير السلوك الغذائي المعتاد وإضافة عادات جديدة مثل الالتزام بشرب كميات كبيرة من الماء والأعشاب التي تعطي شعوراً بالشبع وتجنبنا الإصابة بأمراض مثل الإمساك أو التهابات المسالك البولية.

كما عدّلنا قائمة مشتريات الطعام المعتادة لتطغى عليها الخضروات بدلاً من اللحوم والمعجنات، واستبدال السكر بالعسل في تحلية الشاي والتوقف عن تناول الآيس كريم والعصائر إلا إذا كانت طازجة ومصنوعة في المنزل".

أدت هذه التغييرات البسيطة والعادات الجديدة إلى فقدانها لـ 5 كيلو غراما من وزنها خلال أسبوعين في الحجر المنزلي، كما خسر زوجها ثلاثة كيلو غرامات خلال المدة نفسها.

الحفاظ على التوازن

إلا أن اختصاصية التغذية آيسون كفانج تقول: "إذا كنت تريد الحفاظ على وزن صحي ومثالي لفترة طويلة، من الضروري الموازنة بين العناصر الغذائية التي تتناولها وعدم التخلي عن أي منها بشكل مفاجئ لأنك ستفرط في تناولها بعد فترة قصيرة، مما يؤدي إلى زيادة وزنك بسرعة أيضاً".

وتوضح: "يُنصح بقراءة ما تنشره المواقع الصحية المعتمدة والمصادر الموثوقة وعدم إتباع أنظمة الحمية المنشورة على الانترنت لأن تلك الأنظمة مصممة بحسب حالة كل شخص".

وتضيف: "هناك قواعد مشتركة بإمكان معظم الناس الالتزام بها دون أي خطر على أوزانهم وصحتهم ما لم تكن لديهم أمراض تحول دون ذلك".

"فمثلاً، لا أنصح بالتخلي عن الكربوهيدرات التي تتوفر في الخبز والمعجنات ولا عن اللحوم الحمراء لأنها مصدر هام للبروتين ولا عن الحلويات لئلا يؤدي الحرمان منها إلى تناولها بكميات مفرطة بعد وقت قصير".

وتتابع: "إن السر في الحفاظ على وزن مثالي دون التخلي عن أي طبق مفضل لديك هو البدء بتقليل الكمية التي اعتدت على تناولها إلى النصف، ومضغه ببطء لأن ذلك يشعرك بالشبع، وما أن اعتدت على ذلك، استبدل بعض الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية بأخرى أقل سعرات كاستبدال الآيس كريم والحلويات الشرقية مثلاً بالفواكه المجففة والمكسرات والعصائر الطازجة، وتجنب الجلوس مطولاً أمام التلفاز أو شاشات الكمبيوتر أو اللعب على أجهزة الموبايل، بل ابتكار طرق رياضية تبقيهم في نشاط مستمر يحافظ على مزاج العائلة ككل".

أما سارة البالغة من العمر 55 عاماً، ومدرّسة الرياضة السابقة فتقول: "الأمر في غاية البساطة وبإمكاننا بقليل من الجهد ضمان سلامة وصحة الأسرة جميعاً".

وتضيف:"لا أستثني أي طعام نرغب بتناوله أنا وأسرتي، وأقوم بطهي جميع أنواع الأطعمة بما في ذلك المعجنات والحلويات، لكنني لا أسمح لابنتَي المراهقتين أن يتقاعسا عن الحركة في ظل الإغلاق العام، بل نخرج جميعاً معاً ونمارس رياضة المشي السريع أو الهرولة لمدة ساعة كل يوم لحرق السعرات الفائضة عن حاجة أجسامنا وللحفاظ على لياقتنا وصحتنا، عدا عن ألعاب ابتكرناها ونمارسها كأسرة داخل المنزل والتي من شأنها تقوية العلاقات الأسرية والصحة العامة لنا".

وتشرح سارة عدة طرق يستطيع فيها المرء حرق السعرات الحرارية دون الحاجة للخروج من المنزل مثل، صعود السلالم والهبوط منها لمدة 10 دقائق، ومكافأة الفائز، ثم زيادة المدة بإضافة دقيقة واحدة كل يوم إلى أن تصبح نصف ساعة. أو حمل أي شيء ذو وزن عدة مرات بدلاً من الأثقال في الصالات الرياضية، أو القيام بأي تمرين جهد يزيد من ضربات القلب لبناء العضلات وتقوية نظام المناعة.

كما أن إلغاء متابعة النساء لصفحات الطبخ وصناعة الحلويات والمعجنات على انستغرام وفيسبوك وغيرها من مواقع التواصل الاجتماعي واستبدالها بأخرى تحث على ممارسة أنواع مختلفة من التمارين الرياضية، وخاصة المنزلية منها شيء حان الوقت للعمل به.

وهناك طرق ووسائل سهلة وبسيطة لا تحصى على موقع يوتيوب تشرح التمارين المخصصة لكل جزء من أجزاء الجسم.
أهداف معقولة

إن الأهداف الواقعية والقابلة للتحقيق تعزز ثقة الأشخاص في قدرتهم على الاستمرار في إنقاص أوزانهم وبالتالي نجاحهم في تحقيق ذلك.

ووفقاً لخدمة الصحة الوطنية البريطانية، فإن خسارة ما بين 500 -900 غرام أسبوعياً، هو هدف صحي وآمن وقابل للتحقيق ويبعد احتمال الإصابة بأمراض كارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من الدرجة الثانية.

ولا يُنصح بفقدان أكثر من ذلك خلال أسبوع واحد لضمان السلامة والصحة العامة.
هدف اجتماعي

وتوضح أختصاصية التغذية آيسون كفانج، إنه عادة لا يُقبل الناس على الالتزام بخطط إنقاص أوزانهم من أجل أهداف بعيدة المدى (الصحة العامة)، لذلك، لا بد من الاهتمام بالعامل النفسي وحث الذات وإقناعها بأن ما يقومون به هو لتحقيق هدف آخر، مثل عدم الشعور بضيق التنفس أثناء صعود السلالم، أو اللعب مع أطفالهم أطول فترة ممكنة لئلا يستسلموا ويلعوا عن تلك الممارسات لاحقاً.

ولا يساعد تغيير نوع وكمية الطعام المتناول في إنقاص الوزن فحسب، بل يحسن المزاج العام والصحة العامة وخاصة في ظل تفشي فيروس كورونا الذي أدى إلى تجنب الناس الذهاب إلى المراكز الطبية خوفاً من العدوى.

الوصول الى نظام غذائي صحي


حدد مسبقاً ما ستتناوله خلال اليوم أو الأسبوع ودوّنها في قائمة التسوق.

إبدأ يومك بإفطار صحي وخفيف ولا تتخلى عنه. تناول ثلاث وجبات منتظمة ومتوازنة في اليوم وراقب الكمية. ولا تتناول ما بين الوجبات إلا إذا شعرت أنك جائع حقاً.

تناول الفاكهة والخضروات بدلاً من قطع الحلويات التي يدخل في صنعها الكثير من السكر والسمنة.

ليكن نصف طبقك مكوناً من السلطات والقسم الآخر إما قطعة لحم أو سمك أو بيض أو فول مع كمية أقل من الأطعمة النشوية مثل البطاطس أو الأرز أو المعكرونة أو الخبز.

تخفيف كمية تناولك للعصائر أو الكحول لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.

عدم تناول الطعام في نفس الوقت الذي تقرأ فيه أو تشاهد التلفاز، لأن ذلك يؤدي إلى التهام الطعام بكميات أكبر.

امضغ الطعام ببطء، وركز على شعورك بمذاقه، واشرب لترين من السوائل يومياً، وتجنب الكافايين والمياه الغازية قدر المستطاع.

وأخيراً، يحتاج عقلك إلى بعض الوقت حتى يدرك أن معدتك باتت ممتلئة، لذلك انتظر مدة تتراواح ما بين 15 إلى 20 دقيقة على الأقل قبل أن تقرر أنك بحاجة إلى المزيد من الطعام.

هذه نصائح عامة من هيئة الصحة الوطنية البريطانية حول كيفية مراقبة وزنك وصحتك.

حان الوقت لتغيير عاداتك

تنصح سارة وكفانج بتغيير النشاطات اليومية نحو الأفضل ولكن بشرط أن يتم ذلك على مراحل لتجنب إيذاء جسدك إلى أن يصبح ركناً من برنامجك اليومي.

كما أن استبدال عاداتك السابقة بأخرى أكثر صحية، مثل الوقوف بدلاً من الجلوس أثناء المكالمات الهاتفية، والصعود على السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي.

وتوضح أن مراقبة الأشخاص لأوزانهم عن طريق تدوين ما حققوه كل أسبوع ينبههم ويحثهم على الاستمرار.

وتحذر كفانج من الانزلاق نحو تناول الطعام بشراهة في المناسبات الاجتماعية بالقول: " لا تعد إلى عاداتك القديمة ولا تضيع ما حققت من إنجازات بسبب مناسبة عابرة، بل تذكر الجهد الذي بذلته من قبل لتحقيق النتيجة المرجوة واستمر في ذلك".

وقد تساعد كتابة ملصقات تذكيرية ووضعها في أماكن وجود الطعام البعض في التحكم بكمية الطعام والمقبلات التي يتناولونها، كأن تضع ملصقاً على الثلاجة تقول – لا تأكل بل أشرب – أو عليك حرق السعرات التي تناولتها الآن – أو أي نصيحة قد تذكر صاحبها وتردعه عن الإقبال على تناول الطعام بشكل عشوائي.

وتذكر أن صحتك خط أحمر، ولا تجعل نفسك تحت تأثير الأصدقاء الذين يحثونك على تناول المزيد من الطعام في المناسبات الاجتماعية، وحدد من يمكنه مساعدتك وتواصل معهم.

وأخيراً، يعتبر اعتماد هدف إنقاص الوزن كأسلوب حياة ناجحاً أكثر من أن يكون مجرد هدف عابر لمرحلة مؤقتة أو مناسبة معينة.

وتنصح كفانج الأمهات والآباء بأن يكونوا قدوة يقتدى بهم الأبناء للحفاظ على صحتهم وصحة أسرهم.







قد يكون تنظيف الحواجب بنفسك أمراً صعباً وغير اعتيادي بالنسبة إليك، إلا أنه في زمن الكورونا والحجر المنزلي تبدّل كل شيء، حيث أصبحت المرأة مضطرة للعناية بجمالها في البيت، في ظل إقفال الصالونات المتخصصة بالعناية بجمال المرأة، من ضمنها تنظيف الحواجب والاهتمام بشكلها.

انطلاقاً من ذلك، نقدم لك دليلاً شاملاً لحواجب نظيفة وأنيقة في الحجر المنزلي.

في البداية، تأكدي من عدم وجود أي أثار مكياج على وجهك وحاجبيك. من ثم، خذي وقتك لتمشيط وتعبئة حاجبيك واعتماد شكل الحواجب الذي ترغبين فيه، لأن ملء الحواجب مسبقاً يساعد في التحكم بعملية إزالة الشعر الزائد من الحاجبين ويساعدك في الحؤول دون إزالة الشعيرات التي يجب عدم إزالتها.

وبمجرد أن تملئي الحواجب بالشكل المرغوب فيه، قومي بإزالة الشعيرات الزائدة حول رسمة الحاجب. بعدها، ضعي على المنطقة الحواجب كريم مهدئاً للبشرة.

تحديد شكل الحواجب


إن قلم الرصاص هو أداة رائعة لتحديد شكل الحواجب. ضعي القلم على خط جناح الأنف والركن الداخلي للعين - وهذا هو خط بداية الحاجب. إذا كان الشعر يبرز خلف قلم الرصاص باتجاه جسر الأنف، فيجب إزالته.

اربطي قلم الرصاص بجناح الأنف، لكن من خلال الزاوية الخارجية للعين حتى تحصلين على نهاية الحاجب، وأي شعيرة تتجاوز الخط يجب إزالتها. إذا كان الخط الطبيعي للحاجب قصيراً، فمن الضروري تصحيحه باستخدام المكياج.

وأخيراً، ارسمي خطاً من جناح الأنف من خلال قزحية العين، وقومي بإنشاء الانحناء المرغوب عن طريق إزالة الشعر الزائد في أسفل الحاجب. علماً أنه من المفيد استخدام قلم خافي العيوب لوضع علامات على حدود الحواجب لتجنب الإفراط في إزالة شعر الحواجب.

قص الشعيرات الطويلة في الحواجب


قد تحتاجين الى قص الشعيرات الطويلة باستخدام مقص صغير، لكن إذا أخطأت في قصها فلا تقلقي، لأنها ستنمو مجدداً. لكن احرصي على تمشيط الحاجبين الى الأعلى ومن ثم قص الشعيرات التي ترينها طويلة جداً.

استخدام الكونسيلر

إذا كنت تخافين من إزالة شعر الحواجب بنفسك لئلا تفسدين رسمة حاجبيك، قومي باستخدام كمية صغيرة من الكونسيلر بلون بشرتك الطبيعي، وتطبيقها حول الحاجبين، فذلك يساعد في إخفاء الشعر الزائد. وعند ملء الفراغات في الحواجب، ننصحك باستخدام قلم الحواجب برأسين، أي الذي يحتوي على مشط وقلم رصاص قابل للسحب، فهو يجعل من السهل جداً الحصول على رسمة حواجب طبيعية.




أكثر مشاكل البنات
4/3/2020 8:12:45 AM



قال باحثون بريطانيون إن أكثر ما تواجهه البنات من مشكلات وأخطرها هو خطر الاكتئاب؛ فإن رُبع الفتيات في سن 14 عاماً تظهر عليهن أعراض الإصابة بالاكتئاب مقارنة بواحد من كل 10 فتيان في نفس العمر.

وقالت الدكتورة أميرة حبراير الخبيرة النفسية إن من أكثر المشاكل التي تواجه المراهقات هي:


1 - شعور الفتاة المراهقة بالقلق والارتباك وتبدل المزاج.

2 - شعور الفتاة المراهقة بعدم الاستقرار وعدم الشعور بالأمان في بعض الأحيان قد يمثل لديها مشكلة.

3 - تصاب بعض الفتيات في فترة المراهقة بالخجل والحياء إلى حد التلعثم بالحديث واحمرار الوجه، وتعتبر مشكلة كبيرة من مشاكل المراهقة لعدد من البنات المراهقات اللاتي يشعرن بعدم الثقة بالنفس.

4 - هناك بعض البنات في فترة المراهقة يتسم سلوكهن بالخشونة والرعونة وعدم الاستماع إلى نصيحة الأب أو الأم، مما يؤدى إلى الكثير من الاحتكاكات والشجارات وبالتالي الكثير من المشاكل.

5 - تواجه الفتاة المراهقة الكثير من مشاكل المراهقة التي تتعلق بالخيال، فالفتاة المراهقة قد تنغمس في أحلام اليقظة، مما يجعلها في كثير من الأحيان لا ترضى بالظروف المعيشية التي تعيشها، فقد نجد الفتاة المراهقة ناقمة على عيشتها ولديها الكثير من التطلعات والأحلام التي تشغل بالها وتجعلها رافضة لواقعها متمنية واقعاً آخر تعيش فيه.
كما تعاني الفتاة المراهقة بعض الصراعات النفسية الداخلية أهمها:

1 - صراع البحث عن الذات وتحديد الهوية الشخصية، وهذا يمثل أكبر مشكلة من مشاكل المراهقة التي تعانيها الفتاة، فهي تخشى أن تكون لا شيء، وفي نفس الوقت ترغب أن تنطلق لمواجهة العالم بنفسها دون مساندة أحد أو أخذ مشورة من أحد، فالفتاة المراهقة تشعر بنوع من التمرد على كل من حولها.

2 - الفتاة المراهقة ترغب دائماً في الاستقلال والاعتماد على النفس، وأن تكون قراراتها نابعة منها، فهذا حلمها حتى تستطيع تنفيذ ما يجول بتفكيرها.

3 - من أكبر الصراعات التي تعيشها الفتاة المراهقة وتمثل بالنسبة لها أكبر مشكلة تواجهها من مشاكل المراهقة هي تضارب قيم وتقاليد الأسرة بما تجده الفتاة المراهقة سواء في مجتمع المدرسة أو مع الصديقات، ففي كثير من الأحيان نجد الفتاة المراهقة تقع في حيرة من أمرها بين ما تربت عليه وبين ما تشاهده من سلوكيات الصديقات، فيدخل الشك في نفس الفتاة المراهقة، وتصبح عاجزة عن التفرقة بين الصواب والخطأ في الحياة.







ربما يكون حجر الفيروز أقدم حجر في تاريخ الإنسان، وكان يُنظر إليه كتعويذة الملوك، وكحجر يرمز إلى الحماية، قوي وغير شفاف، ولكن ناعم الملمس، كما لو كان منحوتًا من السماء اللازوردية وانزلق إلى الأرض.

حجر الفيروز كان يدلّ في القدم على أنّ إله السماء على قيد الحياة في الأرض، وتقول إحدى الأساطير إنّ الفيروز كان يمتلك العديد من السلطات، ويُعتبر حجر الشفاء والحماية الذي يعزّز الشجاعة. ويُقال أيضًا إنّه يجذب الحب والصداقة والمال والحظ.

عودة مجوهرات ذهب بأحجار الفيروز


عام 2015 شهد عالم المجوهرات عودة لم نشهدها من قبل للمجوهرات الزرقاء والفيروزية الجميلة. يبدو أن اللون الأزرق هو لون الموسم، حتى على الملابس، كأكسسوارات القمصان والفساتين والدنيم على منصات العروض.

الفيروز -أو الفوسفات المائي من النحاس والألمنيوم- يستمد اسمه من "بيير الفيروز" الفرنسي، بمعنى الحجر التركي. تم تداول الأحجار الكريمة باللون الأزرق لأول مرة في بازارات إسطنبول في طريقها من المناجم في آسيا إلى أوروبا.

تأتي المجوهرات الفيروزية في مجموعة متنوعة من الأشكال الزرقاء اعتمادًا على المنطقة الصحراوية.

سواء كنتِ تفضلين النغمات الداكنة أو البطة ذات اللون الأزرق الفاتح تقريبًا، يتفق معظم الخبراء على أن اللون الأزرق السلس والمتساوي هو الأكثر جاذبية.

عام 2015 عنوَنَ إذًا العودة الفعلية لمجوهرات ذهب بأحجار فيروز عبر قلادة تيفاني آند كو المذهلة على غرار الزبرجد والألماس، التي ارتدتها كيت بلانشيت خلال جوائز الأوسكار.

يشير مزيج الأحجار الكريمة المستخدمة في هذه القلادة إلى اتجاه آخر للتجربة من خلال مزجه مع الأحجار الكريمة الأخرى، تاركًا وراءه خيوطًا تقليدية من الخرز الفيروز.

معلومات عن مجوهرات ذهب بأحجار الفيروز


إنّها واحدة من أكثر الأحجار الكريمة شهرة على مستوى العالم.

هذه الأحجار الكريمة ذات اللون الأزرق السماوي هي أحجار كريمة كلاسيكية، وقد تم تبجيلها منذ آلاف السنين. الفيروز هو أحجار كريمة ذات تنوع مثل القلادات والأساور والخواتم والأقراط. الحجر هو أيضًا مادة شعبية للقطع الفنية والتجارة.

واحدة من الفوائد العظيمة لشراء مجوهرات الفيروز أو Turquoise هي أنّ لون الحجر يسمح للمجوهرات باستخدام مجموعة متنوعة من المواد للإعدادات.

على سبيل المثال، يتناغم الحجر بشكل جيد مع الذهب والذهب الأبيض والبلاتين جنبًا إلى جنب مع الفولاذ المقاوم للصدأ، وبالطبع يشتهر بوضعه في مجوهرات الفضة الإسترليني.

الفيروز هو جوهرة الميلاد في ديسمبر ويوصى به للذكرى الخامسة للزوجين.

مع ارتفاع الطلب على الأحجار الكريمة وكونها أكثر ندرة مما يعرفه معظم الناس، يجب على المشترين تقييم الحجر بعناية من أجل الجودة.

عند التسوق لشراء تركواز، راجعي اللون المميز لكل حجر. يجب على المشتري أيضًا تقييم بريق الحجر، وستكون الأحجار الكريمة الطبيعية ذات لمعان أعلى ومظهر زجاجي.

كلما زادت درجة اللون الفيروزي كان التألق أهم، وبالتالي أكثر لمعانًا. يختلف اللون الفيروزي من الأخضر الداكن إلى الأزرق الفاتح، في حين أنّ الألوان المحيطة قد تتميز باللون البني أو الأبيض أو الأسود. قد لا تتميز بعض الأحجار الكريمة بألوان مختلفة داخل الحجر






من قال إنّ المكياج يوضع عند مغادرة المنزل وفي المناسبات فقط؟، لِمَ لا تتمتعين بحجر منزلي أنيق مع القليل من المكياج الناعم خلال النهار، ما يرفع من معنوياتك ويساعدكِ في تخطّي هذه المرحلة الدقيقة.

إليكِ فيما يلي خطوات عمل مكياج خفيف للمنزل، لتتمكني من تغطية شحوب الوجه والتقاط صور السلفي ما شئتِ.


خطوات عمل مكياج خفيف للمنزل


عليكِ ترطيب الجلد قبل وضع مستحضرات التجميل، ولأنّ المرطب يعتبر مادةً شفافةً لا يجب أن يتطابق مع لون البشرة، بعكس كريم الأساس الذي يجب مطابقته مع لون البشرة.

لإخفاء عيوب البشرة خاصةً الهالات السوداء تحت العين استخدمي خافي العيوب بكميةٍ قليلةٍ منه على منطقة تحت العين، ثمّ استخدام الإصبع لتوزيعه، حيث يعتبر هذا المنتج أداةً لإظهار المكياج بطريقةٍ خفيفةٍ وبسيطة.

يفضل استخدام البودرة خاصةً في حال لمعان البشرة، حيث تساعد على امتصاص زيوت البشرة، ويمكن وضع البودرة باستخدام فرشاة تجميلٍ وتطبيقها بشكلٍ دائري، كما يمكن استخدام أحمر الخدود مع مراعاة اختيار لونٍ دافئ.

يمكن تحديد العينين والشفاه مع ضرورة التأكد من استخدام اللمسات الخفيفة، ويجب أن يكون محدد الشفاه بلونٍ مناسب، كما يجب الابتعاد عن الظلال الداكنة، ويمكن استخدام القليل من أحمر الشفاه اللامع.

يساعد وضع ظلال العيون في إظهار جمال العينين، ويُفضل اختيار الألوان الأغمق من لون البشرة بدرجةٍ واحدةٍ فقط، مع التأكد من عدم وجود حوافٍ صلبة، كما يمكن استخدام كحل العين، للمساعدة في إظهار العين أكثر بياضاً ووضوحاً.

يمكن وضع المسكارا من أجل تحديد الرموش وإظهار جمالها وطولها، إذ يساعد استخدام المسكارا في جعل العينين تبدوان أكبر.










هناك العديد من الوصفات تساعدك في علاج السواد تحت العين، ومعظم هذه الوصفات يمكن تطبيقه في المنزل دون الحاجة لزيارة الطبيب أو مراكز التجميل. وفي حال اجتاح السواد أسفل عينيك بسبب إرهاق فترة تجهيزات الزفاف نقدم لكِ هذا الخليط الرائع من عصير الخيار جربيه خلال فترة الحجر المنزلي حتى يكون سبيلك لطلّة عينين ساحرة بعيداً عن الكونسيلر.

عصير الخيار مع النشا والحليب لسواد أسفل العينين

تحتاجين لتحضير هذا الخليط إلى:

• 2 ملعقة طعام من عصير الخيار
• ملعقة طعام من النشا
• 3 قطرات من زيت جوز الهند
• ملعقة طعام من الحليب السائل

فوائد المكونات

عصير الخيار: غني بمضادات الأكسدة ومادة السيليكا التي تساعد على تلاشي الهالات السوداء تحت العينين تدريجياً.

النشا: يوجد به فيتامين A بكثرة المعروف عنه خواصه المبيضة للبشرة، هذا بالإضافة لفيتامين K الذي يساهم في تدفق الدم بشكل طبيعي إلى منطقة الجلد تحت العينين وبالتالي المساعدة أيضاً في تخفيف الهالات السوداء والتخلص منها كُلياً بالنهاية.

زيت جوز الهند: يكافح بنجاح مشكلة جفاف الجلد المزعجة التي تُعد أحد أهم الأسباب الشائعة لظهور تلك الهالات نظراً لجودته الترطيبية.

الحليب السائل: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 الذي يمتاز بخصائص التفتيح.

طريقة التحضير

• امزجي المكونات مع بعضها البعض في وعاء صغير ثم طبقيها بأطراف الأصابع النظيفة على المنطقة أسفل العينين.
• انتظري لـ 20 دقيقة ومن ثمّ اشطفي وجهك وعينيك بالماء الفاتر.
• كرري الخلطة مرة يوماً بعد يوم وشاهدي النتيجة بنفسك عقب مرور إسبوعين.









ضعف التركيز عند الأطفال، مشكلة تواجه العديد من الأمهات، فما هي أفضل الطرق لتحسن التركيز عند الأطفال، يوماً بعد يوم للوصول لمستوى يجعل الطفل أفضل في المستقبل، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة زيادة تركيز طفلك:عليك التركيز على هذه الطرق، وهي ثلاث عشرة طريقة؛ لتحسين التركيز عند الأطفال ،توضحها خبيرة التخاطب نيفين مسعود .


1. راقبي طفلك


اجلسي بعيداً عن طفلك، ولاحظيه عندما يلعب أو يتحدث أو يقرأ كتاباً. اقرئي تعابيره وحاولي أن تفهمي ما يحمل اهتمامه.
تحدثي إلى معلمه للإرشاد. بما أن المدرس يعمل بشكل وثيق مع الطفل، فيجب أن يكون قادراً على إعطائك بعض المدخلات المفيدة.


2. تقليل الانحرافات

يواجه بعض الأطفال صعوبة كبيرة في تصفية الضوضاء، لذلك، امنحي طفلك الأجواء المناسبة للتركيز، إذا كان طفلك يقوم ببعض النشاطات، فلا تتحدثي مع شخص أو تشغلي التلفاز أثناء دراسته، بصفتك أحد الوالدين، ضعي مثالاً لطفلك. احصلي على «وقت هادئ» عندما تقرئين كتاباً أو تمارسين نشاطاً أثناء دراسة طفلك. وذلك سيشجعهم على أداء عملهم بشكل أفضل.

3. تقليل وقت الشاشة


بدلاً من إعطاء طفلك ألعاباً إلكترونية، للعب بها، امنحيه ألعاباً جسدية تقليدية، اشتري له أشياءَ تدفع بالإبداع والتفكير أثناء الاستمتاع.
خصصي ساعة معينة لوقت شاشة طفلك اليومية عندما يمكنهم مشاهدة التلفزيون أو الإنترنت، بهذه الطريقة، سيبقى وقت الشاشة تحت السيطرة.
اضربي مثالاً وشاهدي تلفزيوناً أقل واحذري من مقدار الوقت الذي تستخدمين فيه الأجهزة المحمولة أمام طفلك.

4 . تحديد الأهداف

يجب أن تكون الأهداف قابلة للتحقيق، يقسم وقت دراستهم إلى فئات مختلفة، قومي بإعداد جدول زمني لجميع أنشطتها مثل وقت اللعب أو وقت الدراسة أو غيرها من الاهتمامات الخاصة، يمكن أن يكون الاستخدام الحكيم للمكافآت المادية عند الانتهاء من مجموعة محددة من المهام في أسبوع أو شهر بمثابة حافز.

5. إعطاء المسؤوليات اليومية


يمكن أن تساعد المهام اليومية البسيطة التي، تطلب النظام في تحسين الانتباه، اعتماداً على عمر طفلك، وزعي المسؤوليات مثل إعداد الطاولة، وصنع شطيرة معك، وفرز الخزانة وما شابه إذا كان لديك مجموعة من الكتب، فاطلبي من طفلك ترتيبها حسب الترتيب الأبجدي.
قومي بتغيير المهام بشكل منتظم؛ حتى لا يفقد طفلك اهتمامه.

6. تقسيم المهام الأكبر إلى مهام أصغر

في بعض الأحيان يكون القيام بمهمة دفعة واحدة أمراً مربكاً للأطفال، يصبح من الأسهل عليهم عندما تنقسم المهام التي تستغرق وقتاً طويلاً أو المهام الصعبة إلى مهام أصغر، لا يشعر الطفل بالعبء عندما يفعل شيئاً يستغرق وقتاً أقل. إذا كانوا يقرأون فصلاً ويبدون ضائعين، فاطلبي منهم قراءته في صفحات أو فقرات صغيرة.

7. تقديرهم ومكافأتهم


يجب أن يشعر الأطفال بالدوافع أثناء القيام بمهمة، إنهم بحاجة إلى الشعور بالإنجاز عندما يكملون المهمة. وهذا يساعد الأطفال على الحفاظ على التحفيز والتركيز على الأداء بشكل أفضل، عندما ترين طفلك يتحسن ويفعل الأشياء بشكل أفضل، امدحيه.


8. خذي المساعدة من مرشد المدرسة


اطلبي المساعدة من مستشاري المدرسة. تحققي مما إذا كانت مدرسة طفلك يمكنها تعليم طفلك تحسين تركيزه قبل المدرسة وبعدها. يمكنك أيضاً الانضمام إلى الفصول الدراسية للحصول على تجربة مباشرة.


9. الحصول على تقييم مهني


احجزي موعداً مع الطبيب أو المعالج لتقييم المشكلة، يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيب في فهم الصعوبات التي يواجهها طفلك باهتمام، ويوجهك في اتجاه الحلول.



10. حافظي على نشاطه البدني


تظهر الأبحاث أن الأنشطة البدنية، مثل الجري وركوب الدراجات ولعب كرة القدم، وما إلى ذلك، ليست جيدة فقط لأجسامهم ولكن أيضاً لعقولهم، فهي تساعد الأطفال على التركيز بشكل أفضل.


11. ممارسة تمارين التنفس البسيطة


كمية كافية من الأكسجين تساعد الدماغ على العمل بشكل صحيح. لذلك، اجعلي طفلك يقوم ببعض تمارين التنفس البسيطة، مارسا التمارين معاً، يمكن ممارسة تمرين التنفس في غرفة، بالقرب من النافذة، على الشرفة أو في الحديقة، اطلبي من طفلك الاستلقاء على ظهره ووضع لعبة على البطن. الآن اطلبي منهم أن يتنفسوا بعمق ويرفعوا اللعبة إلى أعلى مستوى ممكن دون لمسها. إذا تحركت اللعبة عالياً، فهذا يعني أن الرئتين تمتلئان بالهواء.


12. جربي بعض اليوغا المعززة للتركيز

يمكنك تجربة العديد من وضعيات اليوغا ،التي تساعد في تحسين التركيز الكلي لدى الأطفال. كما أنها تحسن من الوضعية وتخفف من التوتر وتريح الطفل.


13. استخدمي الأنشطة الممتعة لجعله يركز


سوف ينتبه طفلك عندما يبعث الموضوع المرح، اقضي وقت الفراغ وعطلات نهاية الأسبوع في لعب ألعاب تركيز مليئة بالمرح للأطفال.

يمكنك توزيع بعض أوراق التلوين ليعمل عليها طفلك.













٢تحتاج حماتك إلى امتلاك قدرات ذكاء عالية للتعامل بحيل غامضة، وتذكري أنك الأولى في حياة ابنها، ومع ذلك مرتبط بالأم منذ ولادته.

يقول الدكتور مدحت عبد الهادي خبير العلاقات الزوجية بدلاً من كره الحماة، يمكنك تغير طريقة تفكيرك. يمكن أن تكون تصرفاتها فظيعة ولكن هذه التصرفات تنتج عن مشاعر مشتركة بين الطرفين. حاولي رؤية الشخص ككيانات منفصلة، يساعد في تحسين علاقاتك.

تحديد السبب الرئيسي للغيرة

هل هذه الغيرة ناتجة عن علاقتك القوية مع ابنها؟

هل تحتاج لقضاء وقت طويل مع زوجك؟ في هذه الحالة يمكنك تركهما. هل هذه الغيرة بسبب علاقاتك الرائعة مع زوجك؟ عندما تخرجان وقضاء وقت عائلي اتركيها لتقضي وقتاً جيداً. يمكنك اصطحابها إلى مشاهدة الأفلام والخروج للمنتزهات.

هل الغيرة لأنها لا تثق في علاقاتك مع ابنها؟

قد ترى حماتك أنك تقومين بسرقة ابنها، لذلك اتركي لهم مساحة لقضاء وقت جيد معاً بدون الشعور بأي قيود منك.


هل هو الابن الوحيد؟

إذا كان زوجك هو الابن الوحيد حتماً ستكون هناك غيرة؛ لأن الأم في هذه الحالة تشعر بالوحدة لأنها ترى ابنها مشغولاً باستمرار. في هذه الحالة يمكنك مصاحبة حماتك بمعرفة هواياتها المفضلة وتوجيه سؤال لها حول ما تود القيام به كمشاهدة الأفلام أو الاستماع للموسيقى معاً. وهذه الطريقة تساعدها في التخلص من الوحدة وتقليل شعور الوحدة.

إعطاؤها الاحترام الذي تستحقه

في الواقع، إن ما تحتاجه الحماة هو إعطاؤها الاحترام اللازم. لأنها قد تشعر بأنها فرد غير مرغوب فيها وبعد وقت قصير تفقد احترامها. بالإضافة إلى شعور انعدام الأمن الناتج عن (انقطاع الطمث) يجعلها تمر بأسوأ مرحلة في حياتها. يمكنك تعويضها عن ذلك بطريقة بسيطة.

التحدث مع زوجك

إذا كانت حماتك تسبب لكِ الضرر في علاقاتك العاطفية بزوجك. فحاولي ألا يكون حكمك على حماتك أمام زوجك هو الهجوم، ببساطة يمكنك اقتراح حل لزوجك لكيفية التعامل مع والدته بالشكل الذي يعجبه.


كوني حذرة عند الخلافات

يمكن أن تؤدي الخلافات الشخصية بينك وبين حماتك إلى نتائج سلبية. لذلك، يتطلب الأمر منك الحذر والتكلم بلهجة عادية بغض النظر عن مدى قوة حجتك؛ حتى لا تجعلك تفقدين عقلك.

القضاء على وقت فراغك

لتجنب أي مشاكل يمكن أن تواجهك في حياتك الزوجية يمكنك التخلص من وقت فراغك والحفاظ على نشاطك. لأن ذلك يوفر لكِ حياة خالية من التوتر والقلق والتعامل بشكل أسهل مع حماتك.

تعلمي كيف تكونين شخصية مستقلة

الاستقلال يمنحك المزيد من الحرية في حياتك ويجعلك أكثر سعادة؛ لأنكِ لا تعتمدين على أي شخص آخر، وبالتالي السيطرة على عواطفك وعدم الالتفات إلى الأمور الصغيرة التي تعكر مزاجك.

التدريب على التأمل

أظهرت العديد من الدراسات أن التأمل يساعدك في تغير أسلوب حياتك والتمتع بالمزيد من الهدوء والاسترخاء وتأثير عميق على نمط تفكيرك والسيطرة على عواطفك وتحقيق الاستقرار العقلي.







غالبية الأطباء النفسيين، وخاصة دكتور فيل الأخصائي النفسي المشهور ينصح الجميع أن يقوموا برحلة لاكتشاف ذواتهم، فهذه الرحلة مهمّة لكل شخص ليتعرف إلى شخصيته ويعرف سلبياته وإيجابياته، وهذه الخطوة الأولى في خطوات البحث عن النجاح والسعادة والتألق، فما أن يعرف الإنسان نمط شخصيته سيكون لهذا الأثر البالغ في محاولاته لتفادي الأنماط السيئة والتي تظهر له من خلال علاقاته العامة وتعاملاته مع كل من هم حوله في هذه الحياة، وأيضاً معرفته بالأنماط الإيجابية له ستزيد من درجة ثقته بنفسه، وستجعله يعمل بجد على تقويتها وتنميتها لتساعده على النجاح وخلق مساحة من التفاؤل والأمل والسعادة وتمهد له الطريق إلى التألق والنجاح.

السؤال الأول


في أي وقت تشعر بالراحة وتكون بأفضل حالاتك؟
أ - في الصباح الباكر.
ب - في الظهيرة وبأول المساء.
ج - في منتصف الليل وآخره.

السؤال الثاني


كيف تحب أن تسير؟
أ - تسير بشكل سريع وخطواتك طويلة.
ب - تسير بشكل سريع وخطواتك قصيرة.
ج - تسير بشكل بطيء ورأسك مرفوعاً وتنظر إلى العالم وتنظر إلى الأشخاص بشكل مباشر.
د - تسير بشكل بطيء ورأسك إلى أسفل.
ه - تسير بشكل بطيء جداً.

السؤال الثالث


عندما تتحدث مع الآخرين فعادة ما:
ا - تقف ثانياً يديك.
ب - تقف ويداك مكتوفتان.
ج - تقف واضعاً يديك على خصرك أو وركك أو داخل جيبك.
د - تحرك يديك وتلمس أو تدفع بيديك الشخص المقابل لك.
ه - تضع يديك على أجزاء مختلفة من جسمك، فيمكن أن تلمس ذقنك أو أذنك أو تخلل يديك بشعرك أو تضعها على بطنك.

السؤال الرابع


عندما ترغب في الاسترخاء فطريقة جلوسك هي:
ا - ستجلس ثانياً ركبتيك نحو رجليك جنباً إلى جنب.
ب - ستجلس وقدماك متقاطعتان إحداهما فوق الأخرى.
ج - ستجلس واضعاً قدميك بشكل متوازيتين على استقامة وممدودتين.
د - ستجلس وأنت ثانياً إحدى قدميك فوق الأخرى.

السؤال الخامس


كيف هي طريقة ضحكك عندما ترغب في أن تسمع شيئاً مُضحكاً؟
ا - ضحكتك مُجلجلة ممتنة.
ب - ضحكتك غير مرتفعة.
ج - ضحكة صامته لا صوت فيها، هي لك وبين نفسك.
د - ضحكة خجولة.

السؤال السادس


عندما تدخل حفلة فإنّك تدخل بشكل:
ا - صاخب لتلفت نظر الآخرين لحضورك.
ب - هادئ وتكون تلتفت بقلق باحثاً عن أحدٍ تعرفه لتجلس معه.
ج - تدخل بشكل هادئ فلا ترغب في إحداث الضجيج ولفت النظر لك.

السؤال السابع


عندما تكون مركزاً بشدة على أمرٍ ما ويقاطعك أحد فإن ردة فعلك هي:
ا - ستكون مرحباً بالقادم، فهي فرصة للراحة بعد تركيزك الشديد المُجهد.
ب - ستكون مغتاظاً؛ لأنّك فقدت تركيزك وربما ستحتاج وقتاً لاستعادته.
ج - ستكون أحياناً مغتاظاً وأحياناً مرحباً تتفاوت ردود أفعالك حسب الموقف.

السؤال الثامن


لونك المفضل هو:
ا - اللون أحمر أو اللون البرتقالي.
ب - اللون الأسود.
ج - اللون الأصفر أو اللون الأزرق فاتح.
د - اللون أخضر.
ه - اللون الأزرق ألغامق (الكُحلي) أو اللون الأرجواني.
و - اللون الأبيض.
ي - اللون البُني أو اللون الرمادي.

السؤال التاسع


قبل النوم في فترة استعدادك للنوم فإنك تستلقي:
ا - ممتداً على ظهرك ووجهك إلى الأعلى.
ب - مستلقياً على بطنك ووجهك إلى الأرض.
ج - مستلقياً على أحد جانبيك ومنحنياً بعض الشيء في وضع يشبه الركوع.
د - واضعاً رأسك على أحد يديك.
ه - واضعاً الغطاء فوق رأسك مخفياً إياه.

السؤال العاشر

تتكرر أحلام تكون غالباً فيها:
ا - ساقطاً من مرتفع.
ب - تقاوم شيئاً أو تقاتل أشخاصاً.
ج - محتاراً تبحث فيها عن شيءٍ ما أو شخص لا تتذكره.
د - طائراً أو طافياً على الماء.
ه - غالباً ما تكون لياليك سوداء لا أحلام فيها.
و - تحظى بأحلامٍ سعيدة غالباً.

حساب النتيجة


الآن ستحوّل النتائج التي حصلت عليها إلى أرقام فمقابل كل إجابة سجلت الحرف الموجود في بداية خيارك، وستحوّل هذه الأحرف إلى أرقام:

السؤال الأول: أ=2. ب=4، ج=6.

السؤال الثاني: أ=6، ب=4، ج=7. د=2، هـ= 1.

السؤال الثالث: أ=4، ب=2، ج=5، د=7، هـ=6.

السؤال الرابع: أ=4، ب=6، ج=2، د=1.

السؤال الخامس: أ=6، ب=4، ج=3. د=5، هـ=2.

السؤال السادس: أ=6، ب=4. ج=2.

السؤال السابع: أ=6، ب=2، ج=4.

السؤال الثامن: أ=6، ب=7، ج=5. د=4، هـ=3، و=2، ي=1.

السؤال التاسع: أ=7، ب=6. ج=4، د=2، هـ=1.

السؤال العاشر: أ=4، ب=2، ج=3، د=5، هـ=6، و=1.

بعد أن تستبدل الأحرف بالأرقام التي تكافئها قم بجمع الأرقام الناتجة، والمجموع هو مفتاح شخصيتك.

تحليل النتائج

تتوافق النتائج غالباً مع شخصية الأفراد الخاضعين لهذا الاختبار بنسبة مرتفعة تبلغ تسعين في المائة.
فوق 60 نقطة: قد يشعر البعض بالإعجاب تجاهك وربما يتمنّون أن يشبهوك، لكن هذا لا يعني أنّهم يثقون بك، ويتردّدون في الحديث معك بشيء خاص، البعض يراك شخصاً تافهاً معتداً بنفسه مستبداً، فيتعاملون معك بحذر.

51 - 60: قيادي بالفطرة سريع البديهة، وتتّخذ قراراتك بسرعة ولا يعني هذا أنّها صحيحة دائماً، وأنت حسب ما يراك الآخرون مثيراً متقلبَ المزاج متهوراً وجريئاً مغامراً ترغب في تجربة أي شيء وكلّ شيء ولو لمرة واحدة، وممتع الصحبة.

41 - 50: يراك الآخرون شخصاً مفعماً بالنشاط والحيوية ممتعاً وفاتناً، عملياً مشوقاً تلفت النظر متزناً دائماً، ولا يستطيع الآخرون نسيانك، لطيف تراعي مشاعر الآخرين متسامحاً مبهجاً دائماً.

31 - 40: يراك الآخرون حذراً، وحساساً، ودقيقاً، وعملياً، وذكياً، وموهوباً ونابغة ومتواضعاً، ولا تكون الصداقات بسرعة، ولكن عندما تكون صداقة ما فتظل وفياً، لا تهتز ثقتك بأصدقائك بسهولة، وإن اهتزت ستجد صعوبة بالعودة إلى مرحلة الثقة الأولى.

21 - 30: يراك الآخرون متسرعاً، ومجتهداً، ودقيقاً جداً، وحذراً، وبطيئاً ثابتاً على نمط واحد دائماً، ولا تقم بأمور عفوية.

أقل من 21: يراك الآخرون كشخص خجول عصبي متردد في اتخاذ قراراتك، تحتاج إلى من يهتم بك وتفضّل أن يتّخذ الآخرون عنك القرارات، قلقاً تتوهم مشاكل من لا شيء، ومملاً، فقط من يعرفك جيداً لا يعتقدونك هكذا.






arrow_red_small 3 4 5 6 7 8 arrow_red_smallright